在當今快節(jié)奏的社會中，心理健康與精神衛(wèi)生問題日益受到公眾關(guān)注。為普及相關(guān)知識，提高大眾心理健康意識，國家衛(wèi)生健康委近日舉行新聞發(fā)布會，邀請多位心理健康與精神衛(wèi)生領(lǐng)域?qū)＜?，就青少年心理健康、成年人心理調(diào)適、老年人心理支持等熱點話題進行解讀。

  青少年心理健康： 接納情緒，科學引導

  隨著新學期的臨近，不少青少年在享受完寒假悠閑時光后，面臨著從“假期模式”向“學習模式”轉(zhuǎn)換的挑戰(zhàn)。

  首都醫(yī)科大學附屬北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師崔永華建議，家長和學校應(yīng)首先引導孩子接納自己的情緒變化，通過適當運動、放松訓練等方式減壓和調(diào)整情緒。同時，提前調(diào)整作息時間，按照學校的作息安排，逐步適應(yīng)新的生活節(jié)奏。此外，制訂合理的學習計劃，主動參與社交活動，都是緩解開學焦慮的有效方法。

  針對青少年可能遇到的心理問題，崔永華提到，學校心理咨詢室、校外專業(yè)心理咨詢機構(gòu)以及全國統(tǒng)一心理援助熱線“12356”都是青少年可以尋求幫助的渠道。對于較為嚴重的心理問題，應(yīng)尋求專業(yè)人員幫助。同時，家庭和社會的情感支持也是青少年心理健康的重要保障。

  成年人心理調(diào)適：理性看待網(wǎng)上心理測評表

  網(wǎng)上有很多心理測評量表，該如何理性地看待測評結(jié)果?

  上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師喬穎表示，網(wǎng)上的心理測評工具絕大部分是“自評”工具，如性格測評、焦慮抑郁情緒測評等，要理性對待，科學甄別。如果發(fā)現(xiàn)自己存在某些心理問題傾向，應(yīng)及時尋求專業(yè)機構(gòu)的支持和幫助。

  喬穎提醒，網(wǎng)上的心理測評量表存在一定局限性，通常只有有限的提示語，缺乏科學性和個性化指導，被測者可能會誤解題目或者不能完全理解題目，導致測量結(jié)果不準確。部分量表還存在娛樂化、商業(yè)化傾向，并非采用科學方法制定。

  針對長假過后，一些人感到身心疲憊、提不起精神、出現(xiàn)睡眠障礙等問題，喬穎建議，長假結(jié)束后，應(yīng)盡快調(diào)整作息，保證充足睡眠，恢復(fù)正常的三餐時間，并注意飲食均衡，適量運動。

  在情緒和壓力管理方面，專家建議，要學會識別自己的情緒，通過問自己“我怎么了?”“我為什么要發(fā)火?”“我的需求到底是什么?”等問題，轉(zhuǎn)換思維模式;做放松性訓練，如呼吸訓練，可以幫助緩解緊張情緒;找到繪畫等適合自己的方式來表達情緒。

  老年人心理支持： 避免“社會孤立”

  隨著年齡的增長，一些老年人可能會感到被社會疏離或者孤立，缺乏歸屬感。

  首都醫(yī)科大學附屬北京安定醫(yī)院主任醫(yī)師張慶娥指出，老年人的心理健康與個人性格、身體狀況、家庭和社會支持等因素密切相關(guān)。老年人應(yīng)從自身出發(fā)，建立良好的心態(tài)，提高心理適應(yīng)能力，做好個人健康管理，關(guān)注自身身心健康。積極參加社交活動，擴展社交圈，避免“社會孤立”。同時，可以培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，發(fā)揮自己的“余熱”。

  家庭和社會在老年人心理支持中扮演著重要角色。張慶娥說，子女和家屬應(yīng)多關(guān)心老年人，增加見面頻率和交流時間，讓他們感受到“被需要”。社會層面也應(yīng)加強對老年人的支持，提供更多的社會活動機會，營造溫馨互助的氛圍，共同幫助老年人面對生活中的情感孤立問題。

  針對當前社會上流行的心理健康相關(guān)“熱詞”，如“松弛感”“精神內(nèi)耗”等，北京大學第六醫(yī)院主任醫(yī)師黃薛冰表示，這些網(wǎng)絡(luò)熱詞的出現(xiàn)反映了全社會對心理健康的關(guān)注，也體現(xiàn)出精神心理健康知識的普及。她提醒公眾，焦慮和抑郁都屬于人類的情緒反應(yīng)，具有心理屬性和生理屬性。當出現(xiàn)不明原因的軀體不適癥狀時，應(yīng)首先進行軀體檢查，排除器質(zhì)性疾病后，再考慮是否由心理問題導致。(記者 李恒 董瑞豐)

　　編輯：譚鵬